Jak propojit diář a journaling: 5 tipů, které tě chytí za srdce

Plánuješ, ale cítíš, že bys chtěla svému diáři dodat trochu víc duše? Journaling je nádherný způsob, jak ze „seznamu úkolů“ udělat prostor pro tvoje pocity, vděčnost i malé radosti. A věř mi – i pár minut denně může změnit, jak se cítíš 💗

🪄 Co je journaling a proč ho zkusit?

Journaling není nic složitého – jde jen o to, že si píšeš. O sobě. Pro sebe. Bez filtru. Bez hodnocení. Může to být deník emocí, zápisník vděčnosti, myšlenkový výlev nebo jen poznámka dne.

• lépe porozumět svým pocitům
• ulevit od stresu
• uchovat si hezké okamžiky
• vědomě tvořit svůj život

A víš co? Nemusíš čekat na „speciální zápisník“. Můžeš začít hned – třeba v rohu svého diáře nebo na stránce kolibříkového sešitu, který je pro journaling jako stvořený 🕊

🕰 Diář jako deník? Ano!

Možná máš doma klasický diář – týdenní, měsíční nebo bodový (bullet journal). A přesně tam si můžeš začít zapisovat i něco víc než jen schůzky a nákupy.

• Malý denní zápis: „Co mě dnes potěšilo?“
• Reflexe týdne: „Co jsem se naučila?“
• Náladový tracker: smajlíky, barvy nebo emoji
• Jedno slovo dne: emoce, myšlenka, sen

✍️ 5 journaling tipů, které krásně zapadnou do tvého diáře

• Ranní otázka: „Na co se dnes těším?“
• Večerní reflexe: „Co mi dnes udělalo radost?“
• Vděčnost týdne: napiš 3 věci, za které jsi vděčná
• Citát týdne: napiš si inspiraci, která tě chytla
• Seznam drobností: které tě dělají šťastnou

🎨 Jak journaling zkrášlit? A proč je to důležité?

Možná to znáš – když je stránka hezká, víc tě to láká si do ní něco napsat. Proto miluju dekorativní aršíky, malé samolepkové radosti, které z obyčejného zápisu udělají radost pro oko i duši.

Zkus třeba:

• ozdobit stránku samolepkou a kresbou
• napsat myšlenku do rámečku
• barevné puntíky na „trackování nálady“
• mini koláž z washi pásky + citátu

🌸 Journaling je tvoje svoboda. Žádná pravidla. Jen ty, papír a nálada.

🌷 Journaling jako plánovací rituál (a vision board k tomu!)

Co kdyby plánování nebylo jen o tom, co musíš, ale i o tom, jak se chceš cítit?

• Před týdnem: napiš si, co ti dělá radost, co potřebuješ posílit
• Po týdnu: reflexe – co se podařilo, co tě překvapilo
• Každý měsíc: vytvoř si mini vision board – vystříhej si obrázky, samolepky, napiš si přání nebo afirmace

💛 Shrnutí: Diář může být i duševní kotva

Plánování a journaling spolu krásně ladí. Jeden ti pomáhá zvládat každodenní realitu, druhý tě spojuje s tebou samotnou. A když k tomu přidáš špetku estetiky – třeba díky kolibříkovému sešitu a pár samolepkám – stane se z plánování malý radostný rituál.

➡ Zkus si dnes večer napsat do diáře: „Co mě dnes potěšilo?“
A uvidíš, co se začne dít 🌙